Como se livrar rapidamente do gás nos intestinos

No trato digestivo durante a mastigação, produzem enzimas especiais que ajudam a digerir os alimentos. Metabolismo perturbado causado por perturbações hormonais ou doenças do pâncreas, comer em excesso regular leva à estagnação dos alimentos no intestino grosso. O corpo não tem tempo para produzir ácido para quebrar o jantar ou o café da manhã, e ele começa a apodrecer. Como resultado, gases são emitidos, uma pessoa sofre de inchaço, peso e arrotos.

Etapa 1: Dieta

Você deve começar explorando seu próprio menu. Durante vários dias ou uma semana, anote no caderno todos os alimentos ingeridos, e acompanhe qual deles provoca o aumento da formação de gás. Quando as fontes do problema forem identificadas, a ração continuará a ser corrigida e o estado de saúde melhorará.

Existe uma lista especial de alimentos que devem ser evitados em flatulência:

  • repolho;
  • feijão;
  • maçãs;
  • soja;
  • peras;
  • sorvete;
  • groselha;
  • espargos;
  • ervilhas

Os pratos de tais componentes contêm muita fibra grossa, que não é completamente removida do intestino e provoca o apodrecimento. Bebidas fermentadas são contra-indicadas nos órgãos digestivos:

  • cerveja;
  • kvass;
  • energia;
  • refrigerante doce;
  • água mineral.

Certifique-se de que na dieta deve estar presente produtos lácteos: iogurte sem açúcar e realçadores de sabor, kefir e ryazhenka. Contribuem para a reprodução das bactérias corretas que restauram a microflora. Mingau, especialmente trigo e trigo, limpar os órgãos digestivos da comida estagnada. Bem beterraba e cenoura provaram-se. Legumes são melhor consumidos cozidos, temperando com óleo vegetal e dill.

Comportamento da tabela
Se a flatulência é uma ocorrência freqüente, algumas recomendações devem ser seguidas durante a refeição:

  1. Nunca coma em movimento. Certifique-se de reservar um tempo para um almoço ou café da manhã normal. O hábito de espremer um hambúrguer em si mesmo no caminho para o trabalho acaba com a obesidade, distúrbios metabólicos e aumento da formação de gases.
  2. A comida deve ser mastigada pelo menos 30 e melhor todas as 40 vezes. Mesmo que seja kefir ou iogurte líquido. Trabalhando com mandíbulas, uma pessoa envia sinais para o cérebro e força o estômago a produzir enzimas. Sem mastigação - sem ácido clorídrico. A comida digere mais devagar e fica presa nos intestinos.
  3. Você não pode falar e mastigar ao mesmo tempo. Um monte de excesso de ar entra no estômago, que sai com arroto ou gás.
  4. Deve abster-se de comer demais. O aparelho digestivo transbordante não faz um bom trabalho. A fermentação começa, as bactérias putrefativas se multiplicam e os intestinos se enchem de gases.
  5. Beber comida com água doce, seja suco, refrigerante ou chá, é prejudicial. Liquid, diluindo o suco gástrico, reduz a concentração de enzimas, por causa do qual retarda a digestão dos alimentos ingeridos. Açúcar inicia o processo de fermentação.

Etapa 2: atividade física

Muitos adultos ainda têm maus hábitos formados na infância. Por exemplo, no jardim de infância após um almoço saudável, a criança deve ser deitada na cama e forçada a tirar uma soneca. Má idéia. Durante o sono, mesmo curto, o estômago trabalha mais devagar. Embora sobrecarregar o corpo com exercícios físicos após um lanche denso seja indesejável. A melhor opção é uma caminhada lenta para iniciar os processos digestivos.

Deve ser regularmente envolvido em um centro de fitness ou em casa, prestando atenção aos músculos abdominais. Exercícios na imprensa são úteis para o trabalho dos órgãos digestivos, em particular - para os intestinos. Eles ajudam a "empurrar" os restos de comida para a saída e se livrar da fonte de gases.

Fisioterapia
Realize exercícios especiais melhor deitado de costas. Deite-se no tapete ou no cobertor fino, para que não haja tubérculos. Escolha roupas soltas que não beliscarão os intestinos.

  1. Os membros podem ficar em qualquer posição. É necessário inalar tanto quanto possível para inchar o abdômen, e ao expirar, com força para atrair, tentando esticar todos os músculos abdominais. Tais manipulações desencadeiam a motilidade do estômago e estimulam o movimento das fezes para o exterior. Pelo menos 10 repetições.
  2. As pernas dobradas encostam no estômago e, apertando os joelhos com as mãos, pressionam os quadris contra a prensa. Repita várias vezes ao dia. Deite-se nesta posição por cerca de 2 minutos.
  3. Descanse seus calcanhares no chão, dobrando os membros inferiores nos joelhos. Coloque as palmas das mãos no estômago. Expirando, pressione levemente com as mãos os músculos abdominais, como se estivesse espremendo ar do intestino. Meça por 7 segundos enquanto acaricia a prensa com as palmas das mãos. A mão direita se move no sentido horário, a mão esquerda na direção oposta. Enquanto inspira, relaxe os braços e infle ligeiramente o estômago.
  4. Exercício útil "ciclista". As palmas das mãos podem ser unidas atrás da parte de trás da cabeça, ou você pode pressionar os braços retos para os lados. As pernas dobradas levantam-se acima e torcem os pedais invisíveis.

Importante: As pessoas que sofrem de excesso de peso não devem apenas carregar o corpo ativamente, mas também seguir uma dieta. Quanto menos gordura houver nas camadas subcutâneas, mais fácil será para os órgãos digestivos funcionarem.

Etapa 3: as pessoas recomendam

Entre as refeições é útil usar uma variedade de chás feitos de ervas naturais. Você pode usar uma ou mais receitas:

  1. Camomila Farmácia mais orégano. Componentes em partes iguais, podem ser esmagados em um moedor de café. Brew à noite uma colherada da mistura em um copo de água fervente, beber de manhã. Prepare imediatamente um novo lote, que é consumido antes de dormir.
  2. Sementes de alcaravia e hortelã-pimenta, além de raízes de valeriana e erva-doce. Nas mesmas proporções. Misture e despeje em um recipiente de vidro. Ferver 30 g de ervas com um copo de água quente e deixe por pelo menos meia hora. Beba duas vezes por dia, em pequenos goles.
  3. Se o aumento da flatulência é acompanhado por constipação, recomenda-se a tentativa de linho. Despeje um copo de água fervente uma colher de sopa de matérias-primas. Cubra, você pode enrolar uma toalha. Infundir durante 2 horas, 50 ml quatro vezes por dia, mais 60 ml antes de deitar.
  4. Acelerar o metabolismo, a cegueira noturna aliviará constipação crônica e flatulência. Em 500 ml de água a ferver 40 g de grama. Beba 150 ml de infusão filtrada três vezes ao dia, de preferência antes de uma refeição.
  5. Uma pitada de creme de chá verde com uma colher de sopa de camomila farmacêutica e tomilho na ponta de uma faca. Despeje água quente (não fervendo água), insista sob a tampa. Beba quando o chá curativo aquecer.
  6. Você pode tentar uma mistura de camomila com folha de louro e hortelã-pimenta. Para uma pitada de cada ingrediente em uma xícara de água fervente. Adicione o mel para melhorar o sabor, ou um pouco de gengibre, que limpa e gases, e fortalece o sistema imunológico.
  7. A água do endro é útil. A ferramenta é vendida gratuitamente em farmácias. Muito fácil de cozinhar sozinho. Vai levar 50 gramas de ervas secas, você pode comprar um saco de tempero na loja. Beber em 0,5 litro de água fervente e insistir pelo menos 2 horas em uma garrafa térmica ou frasco de vidro com uma tampa hermeticamente fechada. Tenso através da infusão de gaze tomar 3-4 vezes ao dia, uma hora antes das refeições, 150 ml.
  8. Vale a pena tentar uma mistura de suco de limão espremido na hora e pó de gengibre moído. Em 5 g do ingrediente seco uma colher de sopa de líquido, encha com uma pitada de sal. Coma 10-15 minutos antes da refeição principal e não beba água. Duração do curso - de 8 a 10 dias.

Etapa 4: Medicina Oficial

Para não perder tempo em decocções de cozinha, você pode estocar carvão ativado ou "Smekta". O sorvente é tomado apenas em casos de emergência, se a flatulência for acompanhada de náusea e indigestão.

Um comprimido para 10-12 kg de peso corporal. Não mastigue, beba muita água. Em alguns casos, o carvão ativado leva à constipação, portanto, o abuso do medicamento é perigoso. A função intestinal pode ser prejudicada, e então doenças mais sérias terão que ser tratadas do que o aumento da formação de gás.

“Smektu” é recomendado para ser tomado três vezes ao dia, mas é melhor limitar uma saqueta por dia. Relativamente inofensivo é considerado "Espumizan", que é permitido dar até filhos. O Sub Gas Simplex também pode lidar com o aumento da formação de gás.

É importante entender que essas drogas - apenas métodos de emergência para resolver o problema. Não use suspensões ou comprimidos por muito tempo sem consultar um médico. Caso contrário, uma pessoa corre o risco de se tornar o dono da "síndrome do intestino preguiçoso", quando os órgãos digestivos se recusam a trabalhar sem apoio médico.

Recomendações adicionais

O estresse deve ser evitado. As excitações estão empurrando para excessos e afetar negativamente o trabalho do trato digestivo. Redefina emoções negativas de várias maneiras:

  • no ginásio;
  • relaxando na companhia de amigos;
  • tendo comprado uma coloração anti-stress;
  • meditando ou fazendo yoga.

Sem cigarros
O mau hábito do pessoal do escritório é fumar e tomar café ao mesmo tempo. A nicotina entra no estômago, retardando seu trabalho, além de misturas de oxigênio com o líquido, e bolhas de gás preenchem os intestinos, acumulando-se e causando inchaço.

Tratamento sem consequências
As pessoas que tomam antibióticos devem definitivamente restaurar a microflora usando prebióticos: Duphalac, xarope de lactulose ou Hilaka Forte. A alternativa é probióticos, como Linesk ou Bifiform.

Aumento da flatulência não é uma doença, mas um sintoma que indica distúrbios mais graves no trato digestivo, tireóide ou pâncreas.

Você não pode se automedicar, comprar drogas ou usar receitas populares até que a causa da flatulência seja identificada. Em alguns casos, a formação de gases causa um metabolismo mais lento, vermes ou estagnação da bílis. Às vezes a flatulência indica a presença de tumores malignos no intestino. Portanto, não tenha medo de um gastroenterologista, que encontrará a causa, e diga como lidar com o problema.

Vídeo: como se ajudar com o inchaço em 5 minutos