Sintomas de deficiência de magnésio em mulheres

A vida de uma mulher moderna é um esquilo correndo, que está tentando fazer isso em todos os lugares e em todos os lugares. Hoje, uma mulher deve acompanhar tudo se quiser ser competitiva. As mulheres vão trabalhar, em pé de igualdade com os homens, manter um olho em casa, filhos, pais idosos. Eles se preparam para comer, limpar, lavar e passar. Em todo esse turbilhão de deveres e assuntos necessários, nos esquecemos de nós mesmos - nossa saúde e bem-estar. E nós recebemos em resposta a isso a reação do organismo na forma de fadiga constante, apatia, falta de interesse em qualquer coisa. Chega, pare! É hora de parar e pensar em você mesmo amado. Talvez sua má saúde esteja associada à falta de magnésio no corpo? Hoje vamos falar sobre o magnésio, o que é e quais as funções que desempenha, que sintomas indicam a falta desse oligoelemento no corpo e o que deve ser feito para preencher o déficit.

Por que o corpo feminino precisa de magnésio?

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Todo mundo sabe que o magnésio é vital para as mulheres. Mas à medida que esta necessidade se manifesta, para quais órgãos o magnésio é necessário e em quais processos ele participa, vamos tentar descobrir isso.

  1. O magnésio é um bloco de construção essencial na construção de um sistema nervoso saudável e forte. Este oligoelemento essencial é responsável pelo estresse e relaxamento. Com a falta de magnésio no corpo, a mulher sente constantemente uma sensação de ansiedade e ansiedade sem causa. Com deficiência de magnésio, o risco de desenvolver depressão aumenta dramaticamente.
  2. O magnésio está envolvido no metabolismo de eletrólitos, energia e plástico, é necessário em muitas reações bioquímicas do corpo.
  3. O magnésio é responsável pelo funcionamento do sistema muscular - ou seja, a resposta dos comandos neuromusculares.
  4. Como o magnésio é responsável pelo trabalho dos músculos, e o coração é o principal músculo do corpo, o magnésio também afeta o sistema cardiovascular. A quantidade necessária de magnésio no corpo permite que o coração bata ritmicamente, eliminando o risco de ataque cardíaco e derrame.
  5. O magnésio, juntamente com o cálcio, quebra as gorduras no sistema digestivo, reduzindo os níveis de colesterol no sangue. Isso torna os vasos sanguíneos mais elásticos.
  6. O magnésio é um oligoelemento necessário na construção de tecidos saudáveis ​​de dentes, cabelos e unhas.
  7. O magnésio está envolvido na síntese e manutenção de hormônios sexuais femininos. Devido à quantidade suficiente de magnésio, o ciclo menstrual da mulher está melhorando, o número de hormônios sexuais femininos (estrógenos) está voltando ao normal. O magnésio é usado no tratamento de várias doenças ginecológicas.
  8. É muito importante monitorar a quantidade de magnésio no corpo durante a gravidez. Afinal, ele está envolvido em colocar o osso, músculo, sistema nervoso do feto, a falta de magnésio pode levar a todos os tipos de patologias de desenvolvimento.
  9. Uma quantidade suficiente de magnésio no corpo é necessária para as mulheres após os 50 anos. Durante a menopausa, a absorção de cálcio e magnésio diminui acentuadamente, o que aumenta o risco de osteoporose. O nível necessário de magnésio é necessário para manter os ossos fortes.
  10. O magnésio também é necessário para a absorção de cálcio no organismo.
  11. Como o magnésio é responsável pela função muscular e nervosa, outra área de responsabilidade desse oligoelemento é o intestino, a saber, seu perilático. A deficiência crônica de magnésio pode causar constipação.
  12. O magnésio controla algumas áreas da atividade cerebral - a falta de um oligoelemento pode levar a uma diminuição no nível de desenvolvimento intelectual, perda de memória, etc.

Além de tudo isso, o magnésio está envolvido na formação de células do sistema imunológico, é responsável pelo suprimento de sangue nos rins, contribui para a normalização do metabolismo de carboidratos. O magnésio é um elemento indispensável, sem o qual o corpo simplesmente não pode fazer. Todos os dias uma mulher deve receber pelo menos 300 mg de magnésio. Esta é a taxa média para uma mulher adulta. Em alguns casos, a necessidade de magnésio aumenta em 30-40%. Isso geralmente acontece durante a gravidez e estresse agudo, durante certas doenças dos rins, fígado e coração. Então, como você reconhece a falta de magnésio no corpo?

Sintomas de deficiência de magnésio em mulheres

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Para determinar a quantidade exata de magnésio no corpo, você pode usar a análise. Mas como suspeitar da falta de magnésio por sinais externos?

  1. O primeiro sinal é fadiga crônica. Claro, se você trabalha, tem um lar e três filhos, a fadiga pode ser explicada. Mas muitas vezes as mulheres sentem apatia e sonolência pela manhã, imediatamente depois de acordar. Tal fadiga sem causa pode ser um sinal de falta de magnésio no corpo.
  2. Muitas vezes, a falta de magnésio leva a uma diminuição dos hormônios sexuais femininos. Externamente, isso é manifestado pela ausência ou irregularidade do ciclo menstrual.
  3. Outra razão séria para suspeitar da falta de magnésio são vários distúrbios nervosos. Com uma deficiência desse elemento, a mulher fica irritada, chorosa, depressiva, está constantemente de mau humor. Muitas vezes isso pode ser acompanhado por uma deterioração na qualidade do sono.
  4. A deficiência de magnésio afeta o trabalho do sistema muscular. Uma mulher não pode ficar em uma posição por um longo tempo, ela se sente fraca e letárgica em suas pernas, há convulsões, formigamento e dormência nas extremidades.
  5. Existem sinais de distúrbios vegetativos - uma mulher pode sentir dor e tontura, há dor no pescoço, um tique nervoso pode ocorrer.
  6. Em alguns casos, a falta de magnésio no corpo é manifestada por vários distúrbios no trato gastrointestinal. Uma mulher sente enjoo e vômito, tem diarreia irracional e diarréia.
  7. Devido a uma diminuição da imunidade, doenças fúngicas como candidíase, onicomicose, etc. são ativadas.
  8. Em situações estressantes, uma mulher pode sentir a falta de ar.
  9. A deficiência de magnésio afeta o trabalho do sistema cardiovascular. O paciente pode experimentar uma arritmia, aumento da pressão arterial.
  10. Acredita-se que a gravidade da toxemia depende da quantidade de magnésio no corpo. E se a falta deste oligoelemento for alta, então o toxicosis será forte, com vômito ativo e náusea.
  11. Se uma mulher tem uma deficiência de magnésio no corpo, ela é mais sensível ao clima. Isto pode ser manifestado por dores de cabeça que puxam dores na área dos ossos durante a chuva, vento e tempestades meteóricas. Além disso, com uma deficiência de magnésio, é mais provável que uma mulher sofra ataques de enxaqueca.
  12. Sob as condições de severa escassez de magnésio, luzes cintilantes de prata podem aparecer na frente dos olhos de uma mulher.
  13. A deficiência de magnésio afeta a aparência das mulheres - suas unhas e cabelos quebram, tornam-se fracas e sem brilho.

Se você notar um desses sinais, você precisa consultar o seu médico sobre sua condição. Com base no exame, histórico e resultados dos testes, o médico poderá confirmar ou refutar a suspeita de falta de magnésio no organismo. Se a sua condição está relacionada com isso, você precisa descobrir as razões para essa deficiência.

Por que há uma escassez de magnésio no corpo

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A dose de magnésio do leão entra em nosso corpo com comida. Portanto, a falta desse oligoelemento é amplamente associada à nutrição inadequada e desequilibrada. Se você consome muitos alimentos enlatados e alimentos de conveniência, há uma razão para a falta de magnésio. O magnésio é consumido em grandes quantidades durante períodos de estresse. Naturalmente, você precisará de mais magnésio durante a gravidez para fornecer não só a você mesmo o oligoelemento, mas também o corpo do bebê. Cálcio excessivo no corpo pode suprimir a atividade e absorção de magnésio. Muitas vezes, a deficiência de magnésio é observada em residentes em regiões com uma pequena quantidade de magnésio na água potável. Excesso de peso, uma pequena quantidade de exercício, maus hábitos, mudança climática abrupta - tudo isso pode causar falta de magnésio no corpo. Neste caso, você precisa tomar uma dose adicional de magnésio, que pode ser obtida com a ajuda de vitaminas e alimentos.

Como eliminar a deficiência de magnésio no corpo

Tome algumas medidas e comece a beber medicamentos contendo magnésio, você só precisa passar por testes. Afinal, a ação aleatória só pode piorar a situação. O fato é que o cálcio e o magnésio são dois oligoelementos que não podem ser absorvidos sem o outro, mas tendem a se deslocar mutuamente. Se você tomar suplementos de magnésio incontrolavelmente, isso pode levar a um excesso desse elemento, o que reduzirá significativamente a quantidade de cálcio. Além disso, um excesso de magnésio também se faz sentir tais sintomas como letargia, boca seca, batimento cardíaco lento.

Se a deficiência de magnésio é confirmada pela análise, é mais fácil preencher essa deficiência com a ajuda de preparações especiais. Entre eles estão Magnelis B6, Magne B6, Asparaginato de Magnésio, Bio-Magnésio, etc. Muitas vezes, a deficiência de magnésio é acompanhada pela falta de outras vitaminas e oligoelementos. Portanto, é melhor beber não apenas magnésio, mas complexos multivitamínicos, que não apenas compensam as deficiências das substâncias necessárias, mas também os ajudam a digerir.

Se você quiser normalizar a quantidade de magnésio no corpo, você precisa levar um estilo de vida saudável, aderir às regras da alimentação saudável, abandonar os maus hábitos. Você precisa estar menos nervoso - evite situações de conflito, comunicação com pessoas desagradáveis. O magnésio é absorvido pelo corpo a partir do intestino, então você precisa obter uma quantidade suficiente de oligoelementos juntamente com a nutrição. Um monte de magnésio é encontrado em sementes de abóbora, amêndoas, cacau, amendoim, nozes, aveia, feijão, farinha de centeio, sementes, peixe caviar e peixe, cenoura, banana, cogumelos. Certifique-se de beber água mineral como "Narzan" - também está saturado com magnésio e outros oligoelementos. Preste atenção ao método de preparação do produto. As altas temperaturas destroem o magnésio, após o tratamento térmico o produto torna-se inútil. Portanto, tente usar sementes e nozes, não fritas, mas cruas.

O magnésio é um dos mais importantes oligoelementos no funcionamento do nosso corpo. Participa na maioria das reações químicas. A falta de magnésio pode levar a consequências sérias e desagradáveis. Por exemplo, deficiência prolongada de magnésio leva a uma deterioração do coração, isso pode resultar em um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Cuidado com o seu corpo, porque muitas vezes ele próprio lhe indica muitas falhas no seu trabalho. Se você sentir uma indisposição gratuita, fraqueza matinal, distúrbios do sistema cardiovascular e nervoso, consulte um médico o mais rápido possível, talvez essa seja uma deficiência de magnésio.

Vídeo: deficiência de magnésio no corpo - sintomas, tratamento, prevenção

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