Cereais de trigo para perda de peso: uso e aplicação

Até o momento, profissionais experientes desenvolveram uma variedade de técnicas destinadas a eliminar os centésimos odiados na cintura e nos quadris. Praticamente todas as dietas envolvem a inclusão de cereais que saturam uma pessoa com energia, previnem a probabilidade de quebras e o desenvolvimento de depressão. Alguns acreditam que o mingau de trigo não merece um lugar no menu da dieta. Mas isso é fundamentalmente errado, é valorizado por sua rica lista de substâncias químicas e pela capacidade de limpar o corpo de venenos.

Composição e características

  1. Mingau de trigo significa um produto nutritivo e barato que irá competir com todas as suas qualidades favoritas com trigo sarraceno, aveia ou arroz. Como é próprio de um mingau, ele concentra os carboidratos, que são longos, mas totalmente digeridos e não armazenados em locais proibidos. O corpo gasta no processamento de enormes reservas de energia, contra as quais a massa corporal começa a cair lentamente. Uma pessoa por um longo tempo mantém uma sensação de plenitude, por esse motivo, a fome não vai ultrapassar no momento errado.
  2. A cultura apresentada também não é privada de fibra dietética, que é necessária para a limpeza dos órgãos internos que compõem o sistema digestivo. Quando se combinam com água e suco gástrico, formam uma massa pegajosa. Protege os órgãos do aparelho digestivo da irritação e outros problemas deste tipo. No entanto, o método de perda de peso, incluindo este cereal, é valorizado não apenas para melhorar a digestão e a limpeza.
  3. Se o prato for preparado de acordo com todas as regras, será possível manter o índice glicêmico dentro de 50 unidades. O IG é responsável pela velocidade de assimilação e divisão dos alimentos, além de aumentar a concentração de glicose na corrente sanguínea. Este índice é mantido apenas ao cozinhar pratos sem a inclusão de óleo. Também é necessário colher mingau não no leite, nenhum açúcar granulado é adicionado, qualquer outro adoçante fica a seu critério.
  4. É importante entender que a taxa em que o corpo queima as reservas de gordura depende do IG. Se você incluir no menu alimentos com indicadores acima do conjunto, a divisão da glicose, e não a gordura, começará. Isso não tem um efeito positivo na figura, portanto, tais situações devem ser evitadas. Se você começar a perder peso através de mingau de trigo, o tecido adiposo começa a quebrar no quinto dia.

A essência do método para perda de peso

  1. Cereais, que estão incluídos no menu alimentar, realizam as tarefas mais importantes. Eles visam melhorar os processos metabólicos, limpar o trato intestinal da estagnação, elevar o humor e restaurar os recursos energéticos.
  2. Até o momento, existem vários métodos básicos de perda de peso. Alguns são projetados por um período mais curto, outros por um período mais longo. Eles são todos eficazes, mas à sua maneira. Em média, o curso dura uma semana, às vezes prolongado por duas semanas.
  3. Para o processo de queima de gordura da forma mais eficiente possível, você deve seguir as regras. A principal delas é a nutrição fracionada, ou seja, você precisa comer cerca de 5 vezes. É importante que a porção não exceda 0,3 kg. Quanto ao intervalo entre as refeições, não deve ser muito longo.
  4. Certifique-se de equilibrar o regime de beber água. Considere, o consumo de chá e bebidas de café não se aplica a isso. É melhor dar preferência a água mineral não carbonatada. Beba cerca de 1,5 litros por dia. fluido. Além disso, você pode beber geléia natural, suco de frutas e suco de frutas com uma quantidade mínima de açúcar. Considere, esta não deve ser a principal fonte de fluido.
  5. Se você quiser se despedir de quilos indesejados o mais rápido possível, não se esqueça de abrir mão de doces, fast food, produtos defumados, doces, bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos e fritos. A base da dieta, deixe apenas os pratos que serão submetidos a tratamento térmico mínimo. Quanto à carne, escolha magra.

Seleção e Preparação

  1. Se você quiser extrair apenas as propriedades positivas dos cereais, é muito importante escolher matérias-primas de alta qualidade. Tente dar preferência ao mingau de primavera. Vale a pena notar que é muito difícil encontrar à venda. A falta de tal produto é especialmente no outono. Alternativamente, você pode comprar trigo de inverno.
  2. Ao escolher qualquer cereal, recomenda-se dar preferência precisamente àquelas matérias-primas cujo prazo de validade não exceda 10 meses. Caso contrário, em tal produto não haverá praticamente nenhuma qualidade valiosa que o corpo necessite.
  3. Avalie a fluidez das matérias-primas. Durante o procedimento, você não deve detectar nódulos. Também na embalagem, preste atenção aos números (1-4). Eles indicam o grau de moagem. O grão será menor no valor máximo. Flocos de trigo têm o menor benefício.
  4. Caso contrário, os grãos podem ser preparados de duas maneiras. Está encharcado ou fervido. E no primeiro caso, levará pelo menos um dia. Imediatamente deve ser dito que, na forma molhada, a matéria-prima tem propriedades surpreendentes e únicas. Neste caso, terá que cozinhar menos.
  5. No entanto, alguns especialistas recomendam submeter os grãos ao tratamento térmico imediatamente. Porque esse produto é absorvido muito melhor. Antes de cozinhar, lave abundantemente as matérias-primas. Este procedimento eliminará todos os contaminantes e pó de farinha.
  6. Se você quiser obter mingau friável, então 100 gr. as matérias primas levam 0,3 litros. água. Não é recomendado ferver o produto no leite. Em casos extremos, tome 2 vezes mais água. Quando definhando cereais, cubra o recipiente com a tampa até o final do cozimento.

Receitas

  1. Com nozes. Polvilhe 120 gr. cereal na panela. Deite 0,25 litros. água e a mesma quantidade de leite. Ligue a placa e adicione um pouco de sal. Concentre-se no seu gosto. Você também pode adicionar açafrão e açúcar mascavo. Ferva os ingredientes por mais alguns minutos. Retire o mingau do fogo e adicione amêndoas, canela e passas esmagadas. Gosto, você definitivamente não será indiferente.
  2. Com legumes. Cortar abobrinha jovem em cubos. Peel não pode remover. Também retire 0,2 kg. repolho, pique a cebola e 2 tomates suculentos. Rale a cenoura em um ralador fino. Frite a cebola e jogue o resto dos legumes nela, cozinhe-os por alguns minutos. Deite 200 gr. cereais lavados. Cubra com uma tampa e continue a ferver por mais meia hora. Adicione o tempero a gosto e adicione verduras picadas.
  3. Com uma abóbora. Cortar em cubos pequenos 0,4 kg. polpa de abóbora. Ferva em água fervente por cerca de 2-3 minutos. Deite 200 gr. cereais. Sal e adicione tempero. Continue cozinhando os alimentos até estar pronto. Mexa a massa regularmente. Sirva, polvilhado com uma pequena quantidade de açúcar. Também uma excelente adição será fruta seca.

Cereais de trigo há muito tempo ganharam confiança no mundo da nutrição. Além disso, o mingau tem muitas qualidades valiosas que são necessárias para o corpo humano. Portanto, o consumo sistemático do produto ajudará não só a dizer adeus a quilogramas indesejados, mas também a melhorar a saúde geral.