Os benefícios e malefícios da alface-folha para a saúde do corpo

A recepção sistemática da salada irá saturar o corpo humano com ácidos orgânicos essenciais, vitaminas, compostos minerais. Os benefícios da planta foram estudados exaustivamente, mas há algum mal de tomar a salada? Considere os principais aspectos em ordem.

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Os benefícios da alface suculenta são devidos ao acúmulo de substâncias que estão incluídas na lista de substâncias químicas.
Na salada muita tiamina, ácido ascórbico, alfa-tocoferol, piridoxina. A planta também inclui riboflavina, ácido pantotênico, vitaminas K, PP, B9.

O valor está na presença de macro e micronutrientes. Entre eles estão sódio, potássio, boro, cobre, cálcio, silício, fósforo. A planta não é privada de alumínio, berílio, manganês, ferro, iodo, cloro.

A cultura contém fibra dietética solúvel e insolúvel, compostos alcalóides, beta-caroteno, luteína. Estas substâncias previnem o envelhecimento prematuro dos tecidos e suportam o trabalho do coração.

O ácido fólico na composição da salada tem um efeito benéfico na fertilidade e no sistema reprodutivo humano. Sais de metais que estão incluídos na salada dosada, facilitam a atividade do sistema digestivo, estão envolvidos no metabolismo mineral.

O silício com enxofre e fósforo fortalece o epitélio, melhora a beleza do cabelo e a saúde das placas ungueais. Os carotenóides com iodo previnem a doença de Alzheimer, restauram a visão e melhoram a memória.

Com uma composição química tão rica em calorias 100 gramas. A salada é pequena. São apenas 14 Kcal. Isso permite que você insira os verdes na dieta de pessoas obesas e aqueles que assistem a sua figura.

Os benefícios da alface folha

  1. O produto protege as células cerebrais de elementos químicos que podem causar câncer. Ao mesmo tempo, a salada estimula os neurônios, melhorando a memória, o olfato, a velocidade do processamento de informações e sua digestibilidade. Daí a prevenção da doença de Alzheimer.
  2. Baixa caloria e índice glicêmico levam a níveis mais baixos de colesterol no sangue. Esta característica suprime doenças do coração na fase do seu desenvolvimento, previne o enfarte e o enfarte do miocárdio. A salada amplia suavemente os canais de sangue, reduz o risco de trombose e varizes.
  3. A cultura foliar tem propriedades anti-cancerígenas. Estudos realizados por cientistas do mundo revelaram que a alface é freqüentemente usada na luta contra certas categorias de doenças oncológicas. A cultura é capaz de bloquear o acesso do sangue aos tumores, executando a autodestruição do tumor.
  4. Alface inclui uma enorme quantidade de substâncias antioxidantes que protegem o fígado de toxinas e purificam o corpo inteiro. Elementos da composição da alface absorvem os radicais livres e os removem rapidamente. A cultura regenera o tecido no nível celular e restaura a função dos órgãos internos.
  5. As propriedades antimicrobianas permitem que você use alface para proteger o corpo contra vírus, destruindo bactérias. Os médicos recomendam comer alface entre as estações, bem como durante a propagação de infecções virais. Você fortalece o sistema imunológico e acelera os processos metabólicos. Além disso, a alface pode matar fungos de vários tipos, bactérias de levedura, em particular Candida.
  6. Os componentes químicos na composição da salada se assemelham a alcalóides e opiáceos. Estas substâncias normalizam o sono e o fundo psico-emocional de uma pessoa. Com a recepção sistemática, a sensação de ansiedade desaparece, a irritabilidade diminui. A sedação permite que uma pessoa supere os efeitos do estresse e da depressão.
  7. Retinol de entrada em grandes quantidades afeta a condição da pele. A vitamina A acelera a regeneração das células epidérmicas, mantém o equilíbrio de água, aumenta a liberação de elastina e colágeno. Como resultado, as rugas são evitadas e suavizadas.
  8. O potássio aumenta a circulação sanguínea, satura os tecidos com oxigênio e previne o envelhecimento prematuro do corpo. Tocoferol com ácido ascórbico fortalece o sistema imunológico, remove os sais e o excesso de água, combatendo o edema tecidual.
  9. A alface da folha é frequentemente introduzida na dieta de pacientes que foram diagnosticados com obesidade. Além disso, a alface é mostrada para a recepção para pessoas com excesso de peso e aqueles que simplesmente querem manter a forma em forma. É tudo sobre a salada de baixa caloria.
  10. Cultura encaracolada afeta favoravelmente o sistema digestivo. A alface deve ser usada para eliminar a constipação, em particular crônica, bem como uma melhora geral na atividade do trato digestivo. A salada é rapidamente digerida e não pesa no estômago.
  11. Um índice glicêmico baixo indica que a alface é adequada para pessoas com diabetes. Salada controla os níveis de açúcar no sangue, previne picos de glicose e pressão arterial. Baixa caloria permite que você use greens sem restrições, sem medo de saúde.
  12. Os elementos nutritivos da salada têm um efeito positivo sobre o estado do cabelo e da pele do rosto. Acima de tudo, afeta a atividade das glândulas sebáceas. Com o tempo, a pele e o cabelo deixam de ficar sujos rapidamente, já que a produção de gordura é normalizada. Deve-se concluir que a salada é ideal para pessoas com uma combinação (mista) e pele oleosa, cabelo.

Os benefícios da alface de folha para mulheres

  1. O ácido fólico é responsável pela regulação dos níveis hormonais, eliminando os desequilíbrios. Salada facilita a dor durante o ciclo menstrual, compensa a falta de nutrientes e vitaminas, normaliza a hemoglobina.
  2. Se você consome sistematicamente a alface, não pode ter medo do desenvolvimento de doenças cancerígenas dos ovários e das glândulas mamárias. Além disso, a salada reduz o número de ondas de calor durante a menopausa, facilitando a condição da mulher.
  3. A alface deve ser incluída no menu diário de uma menina grávida para garantir a formação adequada do sistema nervoso e do sistema músculo-esquelético da criança. Durante a lactação, as folhas verdes melhoram a qualidade do leite materno e eliminam o amargor.
  4. Será útil para as meninas aprenderem que a alface é usada em muitas máscaras faciais. Pique um par de folhas e aplique sobre a pele. A epiderme vai encontrar suavidade, erupções cutâneas e acne purulenta desaparecerá.
  5. Para restaurar o cabelo danificado, esprema o suco de um monte de alface fresca. Misture com mamona, bardana ou óleo de milho, aqueça e esfregue em cachos. Depois de meia hora, lave. A máscara também melhora o crescimento do cabelo.

Os benefícios da alface de folha para homens

  1. A lista de elementos químicos da alface aumenta a produção de testosterona. A alface deve ser comida pelos homens para aumentar a libido, a qualidade do esperma e a sua "sensualidade".
  2. Os especialistas aconselham a alface a casais que têm dificuldade em conceber. Verdes normaliza a função reprodutiva, aumentando a fertilidade.
  3. O acúmulo de zinco protege representantes da metade masculina da população de problemas com a potência. Com uma recepção sistemática da salada faz uma pessoa atraente e sexy aos olhos do sexo oposto.
  4. O acúmulo de um grupo de vitaminas B normaliza o estado mental de um homem. Portanto, recomenda-se que a salada seja usada para pessoas que, pela natureza do serviço, freqüentemente enfrentam estresse. Alface vai colocar em ordem um sonho, aliviar a fadiga crônica, remover a irritabilidade e apatia.
  5. Muitos já ouviram falar que os homens com um limiar de idade de 40 anos ou mais frequentemente enfrentam doenças cardíacas. Alface folha aumenta a circulação sanguínea e sua renovação, reduzindo a nenhum risco de ataques cardíacos e derrames.
  6. Letuk foi apreciado por homens que levam um estilo de vida ativo e praticam muitos esportes. Verdes rapidamente preencher a falta de energia, promove o crescimento do tecido muscular, alivia a dor e peso nos músculos após os treinos. Neste contexto, aumenta o vigor e resistência física.
  7. Alface de folha previne alopecia masculina - perda de cabelo volumosa. Com o uso regular, você evita o aparecimento de manchas calvas, calvície.

Os benefícios da salada para perda de peso

  1. Se você consome regularmente uma salada crocante na vida cotidiana, pode perder peso em pouco tempo. O segredo da planta é que ela é rica em fibras.
  2. A enzima tem um efeito positivo sobre o corpo, melhorando os processos digestivos, promovendo a perda de peso natural. Com o tempo, vem uma limpeza suave do intestino, a salada lida com a constipação.
  3. O consumo sistemático de iguarias crocantes melhora o peristaltismo intestinal e poupa o corpo dos efeitos do colesterol prejudicial. Salada de folhas acrescenta volume aos pratos, devido a isso a sensação de saciedade é preservada por um longo tempo.
  4. A alface é reconhecida como um excelente produto para limpar o corpo do excesso de fluidos, substâncias tóxicas e escoriações. Tais indicadores são importantes para pessoas que sofrem de excesso de peso.
  5. A fim de purificar completamente e saturar o sangue com oligoelementos úteis, é necessário beber suco fresco. Preparando uma bebida de proporções iguais, cenoura, alface e beterraba. Para dietas de perda de peso, as variedades de rúcula e alface são adequadas.

Os benefícios da alface em cosmetologia

  1. Devido à composição valiosa do extrato da salada produzir alguns medicamentos. Basicamente, essas drogas visam fortalecer a placa ungueal e a cicatrização da pele. Muitas vezes as folhas são usadas para uso externo.
  2. Meios para limpar a pele com base na alface da folha limpam bem as camadas superiores da epiderme. Devido ao leve efeito dos ácidos não agressivos, a derme permanece úmida por muito tempo.
  3. O efeito regenerador é alcançado devido à lactutina, uma grande concentração é na variedade de alface. O uso de máscaras com base nesta salada efetivamente alivia a irritação, cura ferimentos leves na pele do rosto com acne.

Salad Harm

  1. O ácido oxálico domina a alface, a enzima é especialmente prejudicial para pessoas que sofrem de problemas renais e da bexiga.
  2. Vale a pena saber que é proibido o uso de saladas para urolitíase, hepatite, enterocolite, gota, colite e doenças semelhantes associadas ao trato gastrointestinal.
  3. Após consulta com seu médico, um pequeno consumo de alface é permitido para pessoas diagnosticadas com asma ou tuberculose. Também vale a pena ser cauteloso com o aumento da formação de gás.

Alface folha ganhou popularidade no mundo da culinária. Ele é incluído na base de muitos pratos, é usado no campo da dieta, usado como um lanche independente.