Os benefícios e danos das bananas para a saúde do corpo

Muitas pessoas não sabem que as bananas se enquadram na categoria das bagas. Eles crescem em um arbusto alto, em que as folhas são apertadas umas às outras. Tradicionalmente, as bananas podem ser categorizadas como frutas, mas isso é parcialmente errado. Muitas das frutas são comidas e comidas em sua forma original, removendo a casca. Bananas são famosas por sua rica composição química, por isso muitos estão interessados ​​nos benefícios e prejuízos das frutas. Hoje, analisamos os principais aspectos em mais detalhes.

Composição quimica

  1. As bananas são consideradas frutas extremamente nutritivas e energeticamente valiosas. A polpa madura inclui açúcares naturais, fibras, proteínas, carboidratos, pectina, amido, ésteres, macro e microelementos, vitaminas de vários grupos.
  2. O açúcar atua como glicose, frutose e sacarose. Fibra dietética em combinação com ácidos orgânicos e vitaminas tornam o fruto indispensável no campo da alimentação do bebê.
  3. Magnésio e potássio são considerados substâncias especialmente valiosas com as quais uma banana é rica. Eles são necessários para o trabalho completo do músculo cardíaco, cérebro, atividade do sistema vascular. O uso diário de 2 bananas compensará a falta de elementos em falta.
  4. Além dos componentes acima na banana há uma pequena proporção de gordura, beta-caroteno, ácido málico, colina. Se falamos de vitaminas, o mais valioso é o grupo B, ácido ascórbico, retinol, vitamina K, PP.
  5. Fósforo, potássio, zinco, cobre, ferro, magnésio, sódio, cálcio, selênio podem ser distinguidos dos oligoelementos. Os aminoácidos nas bananas suportam todas as funções vitais do corpo.

Teor calórico

O valor energético e o conteúdo diretamente calórico dependem da maturação das bananas. Frutas do tipo verde incluem apenas 88 Kcal. As bananas maduras têm um teor calórico de 119-121 Kcal. Se você usa frutas muito maduras, você satura o corpo com 178 Kcal.

As bananas não pertencem aos produtos do tipo dietético. No entanto, eles são freqüentemente incluídos no menu diário de pessoas que seguem a forma do corpo. Esta característica é alcançada devido ao valor nutricional dos produtos e sua grande composição química.

As frutas satisfazem facilmente a fome e envolvem as paredes do estômago, protegendo o órgão interno do desenvolvimento de neoplasias. Aqueles que observam seu peso e aderem a dietas rigorosas, é útil comer bananas para evitar interrupções.

Os benefícios das bananas

  1. A composição é rica em vitaminas e minerais, por isso é útil usar as frutas durante o período de resfriados sazonais e infecções. Os produtos fortalecem a imunidade, não permitem que os microrganismos se acumulem no interior.
  2. Vitaminas do grupo B apoiar o trabalho do trato respiratório, remover o colesterol nocivo do sangue, são responsáveis ​​pela liberação de sua própria hemoglobina. Todas essas qualidades são valorizadas pelos diabéticos que não possuem insulina.
  3. A piridoxina, ou vitamina B6, aumenta todos os processos metabólicos no corpo. Ele é responsável pela produção de serotonina - o hormônio da alegria. O consumo regular de frutas melhora o humor e leva ao estado psico-emocional de uma pessoa.
  4. O grupo total de vitaminas B fortalece o sistema nervoso e restaura parcialmente as células, melhora a digestibilidade da informação e da memória. Bananas afetam a visão, fortalecendo os músculos dos olhos e lubrificando a cavidade ocular.
  5. O consumo regular de frutas ajuda a pessoa a resistir a fatores negativos, aumenta a resistência mental e física, aumentando o desempenho geral.
  6. As meninas costumam usar mingau de banana na preparação de máscaras para o rosto e cabelo. Os sacarídeos dão energia e força, controlam o nível de glicose no sangue.
  7. Macro e microelementos, especialmente magnésio e potássio, fazem parte do cérebro e ajudam o coração. As bananas são úteis para normalizar a pressão arterial. O produto reduz a possível manifestação de derrame e ataque cardíaco.
  8. As bananas aceleram a microcirculação sanguínea, aumentando seu fluxo. Por esta razão, a composição é útil para comer pessoas com forte coagulação, a fim de evitar a formação de coágulos sanguíneos. Um grande acúmulo de ferro impede o desenvolvimento de anemia.
  9. Ácido ascórbico em combinação com tocoferol são considerados poderosos antioxidantes. Eles bloqueiam a síntese de radicais livres, interrompendo o envelhecimento prematuro dos tecidos. Estas enzimas são uma séria prevenção da oncologia.
  10. As bananas são valorizadas por pacientes hipertensos porque têm uma característica para baixar a pressão arterial. Eles também normalizam o sistema digestivo, estão lutando contra a constipação e, inversamente, com a diarréia.
  11. Frutos maduros devem ser ingeridos por adultos e crianças, a fim de remover as velhas escórias dos intestinos, eliminar toxinas e vermes parasitas. As bananas impedem o aparecimento de vermes.
  12. O triptofano, que está disponível nas bananas, ajuda a lidar com a insônia, alivia a pessoa dos pesadelos. Aminoácido é combinado com vitaminas do grupo B, aumenta a "força do homem". Devido ao fluxo de sangue para os órgãos genitais, melhora a potência, bem como a função reprodutiva.
  13. Frutas amarelas são úteis para pessoas que estão lutando com a dependência da nicotina. O suficiente para comer uma peça toda vez que você quiser fumar. E de manhã depois da festa, você pode comer uma banana para se livrar de uma ressaca.

Os benefícios das bananas para as mulheres

  1. Senhoras bonitas adoram bananas não apenas pelo seu sabor, mas também pela sua capacidade de prolongar a juventude. Muitas vezes, a fruta é usada para preparar máscaras de aperto para o rosto e cabelo. A composição normaliza o equilíbrio da água e suaviza as rugas. Os meios são capazes de impedir a queda das pilhas e torná-las exuberantes.
  2. Os médicos do sexo feminino são aconselhados a usar bananas para meninas grávidas e mulheres que são amamentadas. A composição estimula a produção de ocitocina. O hormônio é responsável pela qualidade e quantidade do leite materno e também forma o sistema nervoso do feto.
  3. Além disso, as meninas grávidas não podem ter medo de uma falta de vitaminas, se durante todo o período de transporte de uma criança vai comer bananas. É especialmente útil usar os frutos nos estágios iniciais para lidar com a náusea durante a toxemia e melhorar a digestão. A banana pertence a produtos hipoalergênicos, por isso pode ser incluída com segurança na dieta sem se preocupar com a saúde do bebê.
  4. Além das qualidades acima, uma banana alivia espasmos musculares e dores nas costas na TPM e diretamente na própria menstruação. A fruta compensa a falta de hemoglobina, que é lavada com sangue em dias críticos.
  5. As qualidades valiosas comuns da fruta são a capacidade de elevar o "espírito de luta" e o humor. Graças a isso, as mulheres que enfrentam regularmente o estresse podem suportar situações negativas sem consequências mentais. Estando em uma dieta, as meninas não podem ter medo do início da fome incontrolável, uma banana a extingue.

Os benefícios das bananas para os homens

  1. Fruta amarela madura também pode beneficiar uma forte metade da humanidade. O consumo regular de bananas melhora a qualidade dos espermatozóides, aumentando sua "queima". Como resultado, é mais fácil para um casal conceber um filho.
  2. Parte do triptofano suporta o trabalho dos genitais masculinos, aumenta a potência e a atração para as mulheres.
  3. Homens que praticam esportes devem comer pelo menos 3 bananas por dia para manter a atividade física. Você também pode se recuperar rapidamente de um treino.
  4. Frutas ajudam a construir massa muscular quando combinadas com proteínas e aminoácidos isolados (consumidos separadamente).
  5. Uma metade forte da população é mais suscetível ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O consumo regular de frutas amarelas elimina essa possibilidade, reduzindo a zero coágulos sanguíneos, a ocorrência de ataque cardíaco e derrame.

Os benefícios das bananas durante a gravidez

  1. As senhoras que estão em uma posição muitas vezes enfrentam distúrbios no trabalho do sistema digestivo. Meninas grávidas sofrem de constipação ou, ao contrário, diarréia. Para reduzir sintomas desagradáveis, é necessário comer bananas em combinação com outras frutas.
  2. Muitas mulheres grávidas são confrontadas com toxemia grave, que é acompanhada por vômitos, apatia, deterioração do humor. A banana dará vigor e aliviará o engasgo.
  3. A futura mãe e o bebê precisam da ingestão de todos os nutrientes. A banana compensará a falta de elementos ausentes, formando o tecido ósseo do feto e apoiando o sistema nervoso da mulher.
  4. Não é segredo que todas as meninas grávidas sofrem de inchaço das extremidades. Isso se deve à má produção de sais e ao acúmulo de água nos órgãos internos. Frutas amarelas normalizam o equilíbrio de fluidos, eliminando os membros da estagnação.

Os benefícios das bananas enquanto reduz o peso

  1. A composição química da banana é completamente equilibrada. Devido a isso, quando é usado, o corpo não sofre mais uma falta de elementos valiosos. Se você se sentar constantemente em dietas rigorosas, começará a se sentir cansado. Isto é devido à falta de açúcar, que é apenas na banana.
  2. Para manter todos os órgãos vitais, é necessário organizar a ingestão de aminoácidos, vitaminas e fibras alimentares. A celulose combate a constipação e ajuda a remover escoriações. Suga venenos e reduz o nível de colesterol ruim no sangue.
  3. O emagrecimento é alcançado devido à aceleração de todos os processos metabólicos e, como conseqüência, à divisão das placas de gordura. Além disso, a banana rapidamente sacia a fome e mantém a saturação por um longo tempo.
  4. Sabe-se que uma banana se refere a alimentos altamente calóricos. No entanto, este aspecto é completamente coberto pelas qualidades benéficas do feto. Se você precisa comer 300-400 gramas para saturar com outras frutas, então, no caso de uma banana, haverá 150 gramas suficientes.
  5. Qualquer dieta deve ser combinada com atividade física, o modo correto de trabalho e descanso. Com esportes regulares, o corpo consome rapidamente calorias, como resultado, uma pessoa começa a se sentir exausto. Banana dá força e promove a construção muscular.

Os benefícios das bananas verdes

  1. As bananas verdes são variedades vegetais. Frutas como "mini", que são trazidas do exterior, também são equiparadas a elas. Especialistas acreditam que frutas desse tipo ainda não formaram completamente sua composição química. No entanto, esse aspecto não impede que os produtos sejam beneficiados.
  2. Então, bananas verdes afetam a pressão sanguínea. Eles o trazem de volta ao normal, para que você possa comer os frutos dos pacientes com hipoglicemia e hipertensão. O produto compensa a falta de potássio, que é uma séria prevenção de doenças cardiovasculares.
  3. Sabe-se que um elemento tão valioso como o cálcio é lavado com a urina. As bananas impedem a perda de enzimas benéficas, fortalecendo os ossos, o tecido muscular. Os frutos previnem quaisquer doenças do sistema musculoesquelético, formam o esqueleto das crianças.
  4. Muitas pessoas não sabem que as bananas podem ser comidas com a casca. Isso permitirá trazer a motilidade intestinal ao tônus, bem como fornecer assistência séria no tratamento de úlcera péptica, gastrite, diarréia e desidratação geral.

Os benefícios e malefícios das bananas secas

  1. No processo de tratamento térmico, bananas frescas secretam açúcares, e também contribuem para um aumento em sua quantidade. Portanto, bananas secas têm alto teor calórico, mas ao mesmo tempo retêm 98% de substâncias valiosas.
  2. 100 gr. contas de produto para 345 Kcal. Muitas pessoas não correm o risco de incluir frutas secas em sua dieta, mas em vão. O suficiente para comer um punhado da composição por dia para saturar o corpo com potássio, manganês, magnésio e cálcio.
  3. Devido ao alto teor calórico e ao alto acúmulo de açúcar, os frutos secos são contraindicados para pessoas de qualquer tipo de obesidade, bem como para diabéticos. No entanto, bananas podem ser tratadas para crianças em vez de chocolate, a fim de elevar o humor e desempenho.
  4. Bananas secas são úteis para pessoas com cabelos esgotados, cravando unhas, pele cinza. Frutos restaurar a pigmentação natural da epiderme, lutar com alopecia feminina e masculina, branquear a placa ungueal (útil para fumantes).
  5. Composição hipoalergênica tem um efeito tônico e tônico no corpo. Bananas secas tratam constipação, anemia, doenças do trato gastrointestinal de um tipo crônico, imunidade enfraquecida. Um grande acúmulo de ácido ascórbico ajuda a resistir a vírus durante a disseminação do ARVI.

Dano banana

  1. As bananas têm certas contra-indicações para usar. Assim, eles não podem ser comidos com tromboflebite, aumento da viscosidade do sangue, diabetes, obesidade, sinais de isquemia.
  2. Bananas raramente causam alergias, mas ainda não abusam delas. Além disso, alto teor calórico pode danificar a figura, tente comer não mais do que 2 frutas por dia (mulheres), 3 frutas (homens).
  3. Nas bananas verdes há muito amido, então elas precisam ser comidas de maneira estritamente medida. O elemento é difícil de digerir, apodrecendo no trato digestivo.
  4. Bananas verdes podem causar constipação (casos raros), inchaço, formação excessiva de gás. A fim de não prejudicar a saúde, tente não comer frutas verdes mais de 1 peça por dia.
  5. O dano das bananas está em seu pré-tratamento antes do transporte. As bananas são tratadas com pesticidas, entre elas as mais comuns são a E230-232. Os compostos fenólicos permitem que as frutas permaneçam frescas por muito tempo, mas ao mesmo tempo podem causar câncer. Antes de comer, as bananas devem ser bem lavadas com refrigerante.
  6. Frutas não devem ser introduzidas na dieta de crianças menores de 1 ano. Os médicos dizem que a geração mais jovem pode começar a inchaço, diarréia e um colapso geral das fezes. O feto no exterior pode desencadear o desenvolvimento de alergias no corpo ainda frágil. O acúmulo de vitamina K freqüentemente causa anemia e icterícia em uma criança.

O valor das bananas é devido à ampla lista de elementos que compõem a fruta. As bananas incluem vitaminas de diferentes grupos, aminoácidos, antioxidantes. Em vista disso, é útil comer frutas no exterior para homens, mulheres e crianças após um ano. Qualidades valiosas dependem do grau de maturação da fruta, considere os aspectos importantes das bananas secas e verdes.