É possível abacate ao amamentar?

Mães jovens durante a gravidez e lactação são confrontadas com um grande número de avisos e restrições. Em geral, uma mulher anda grávida e amamenta tanto que, há quase dois anos, ela tem que negar-se a gostos nocivos, produtos alergênicos, etc. Felizmente, existem muitas iguarias úteis que não só nos dão vitaminas e oligoelementos, mas também nos deliciam com sabor surpreendente. Uma dessas variedades em uma dieta rigorosa é o abacate. Esta incrível fruta exótica é popular entre muitas mulheres, mas é permitida durante a lactação? Este artigo examinará os benefícios e malefícios do abacate para mulheres lactantes e seus bebês e também descobrirá se existem normas aceitáveis ​​para o consumo de frutas durante a amamentação.

Os benefícios do abacate para mulheres que amamentam

Os abacates são uma fruta verde, espinhenta e áspera que nos chega nas prateleiras de lojas de países tropicais. Abacates são incrivelmente úteis, carne verde contém muitas vitaminas, oligoelementos, vários ácidos e fibras alimentares. Isso é muito importante para uma nutriz, porque o valor nutricional e os benefícios do leite materno dependem da sua dieta. Como o abacate afeta o corpo da mulher durante a lactação, tente descobrir.

  1. Abacates são muito úteis no período pós-parto, a fruta contém fitoestrógenos, que permitem que você rapidamente e indolormente estabelecer hormônios.
  2. A composição dos abacates contém vitaminas do grupo B, que afetam o estado do sistema nervoso. O consumo regular dessa fruta ajuda a mulher a se acalmar, lidar com a depressão pós-parto, suprimir a ansiedade e a insônia.
  3. Polpa de abacate é recomendada para uso com obesidade e sobrepeso. O fato é que a fruta é capaz de normalizar processos metabólicos no corpo, acelera o metabolismo, promove a perda de peso. E isso é exatamente o que é necessário para as mães jovens que querem voltar em forma o mais rápido possível.
  4. Como parte do abacate, há vitamina A, que afeta favoravelmente a visão da mãe e do filho. Isto é especialmente útil para mulheres que têm vários problemas oculares durante o parto (explosão de capilares, descolamento de retina, etc.)
  5. E o abacate fomenta o desenvolvimento intelectual da criança. Inclua frutas em sua dieta para que o bebê ganhe peso melhor, aprenda novas habilidades mais rapidamente, etc.
  6. O sabor cremoso da fruta é criado por causa do alto teor de vitamina E na polpa do abacate. Tocoferol afeta favoravelmente a condição da pele, contribui para a sua regeneração. Isso é especialmente necessário para mulheres que, durante o parto, tiveram lágrimas no canal do parto. Além disso, a vitamina E ajuda a pele a apertar e contrair melhor. O consumo regular de abacate após o parto irá melhorar a aparência da sua barriga.
  7. A vitamina B2 na composição do abacate é uma poderosa prevenção da anemia, tanto na própria mulher quanto no filho.
  8. Polpa de abacate é um excelente agente antiviral, excelente proteção contra gripes e resfriados, imunidade adicional para a criança. O consumo de abacate é especialmente importante no período de outono-inverno.
  9. Uma grande quantidade de fibra dietética na composição da polpa do abacate permite que a fruta seja usada contra a constipação para limpar eficazmente os intestinos. Isso, aliás, é um problema freqüente para as mulheres após o parto, que é repleto de formação de fissuras anais e até mesmo de hemorróidas.

Em geral, abacate é uma fruta muito útil e valiosa, existem muitas substâncias que afetam positivamente muitos órgãos e sistemas do corpo de uma mulher.

Quantos abacates posso comer durante a lactação?

Ao contrário de muitos outros produtos controversos, os abacates para lactação são absolutamente seguros. A fruta não causa fermentação nos intestinos, o que significa que não é prejudicial para cólica. Além disso, a polpa não tem um sabor e cheiro aguçados que possam estragar o sabor do leite materno. Às vezes, um abacate em uma criança ou uma mãe pode causar alergias, geralmente naqueles que têm uma reação às frutas cítricas. Para testar isso, você precisa introduzir os abacates na dieta da mãe gradualmente. No primeiro dia, coma um pequeno pedaço de fruta e observe a cadeira e o estado da pele do bebé. Se a consistência e cor da cadeira não mudou, se o bebê não mudou seu comportamento, não se tornou caprichoso ou inquieto, você pode aumentar a quantidade de sua fruta favorita na dieta. A porção ideal de frutas - não mais de 250 gramas de polpa por dia. Esta é uma quantidade segura de abacate que irá ajudá-lo a obter da natureza apenas os mais úteis e valiosos.

Como comer abacate durante a lactação?

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Polpa de abacate é muito nutritiva e saborosa, substitui um café da manhã completo e equilibrado. Claro, o melhor é comer abacate fresco, mas você pode fazer muitos pratos saborosos e interessantes da fruta.

  1. Abacate pode ser feito em uma salada de frutas. Fatie a polpa de abacate em pedaços grandes, adicione outras frutas favoritas e tempere com iogurte sem gordura. Esta é uma ótima sobremesa que certamente irá agradar qualquer mamãe.
  2. Polpa de abacate é muito nutritiva e tem gosto de manteiga. Faça um saboroso e saudável café da manhã da fruta. Esmagar a polpa no liquidificador, espalhe sobre um pedaço de pão de centeio, polvilhe com nozes e gergelim.
  3. A carne em combinação com milho, ervilhas e brócolis é perfeita para carne ou peixe como acompanhamento. Esta é uma maneira simples de diversificar o menu habitual.
  4. Abacate fatiado pode ser adicionado à sopa. A carne cozida fica ainda mais saturada e saborosa. Os abacates são especialmente sopas tenras. By the way, tais sopas podem mais tarde ser introduzidas na dieta da criança.
  5. Guacamole é um molho tradicional mexicano, que também é usado como um lanche. Guacamole é servido com um prato, carne, peixe ou apenas com croutons. Para preparar o molho, coloque a polpa de abacate, um punhado de coentro, 2 dentes de alho, azeite de oliva em uma tigela, adicione sal e pimenta, esprema o suco de limão. Moer tudo bem e o molho está pronto!
  6. Você também pode fazer uma salada de atum popular e incrivelmente saborosa feita a partir de abacates. Para fazer isso, a polpa de abacate deve ser cortada em pedaços, adicione o pepino picado e atum em lata. Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto. Esta é uma salada muito saborosa, nutritiva e segura para uma jovem mãe.

Tente comprar um abacate bom e maduro, sem dano visível para a casca. Se a fruta é muito dura, muito provavelmente ainda é imaturo. Fruta muito mole pode indicar que o abacate começou a apodrecer. Em alguns casos, na medicina popular, eles usam não apenas a carne, mas também o osso, assim como a pele do abacate. É impossível comê-los durante a lactação, em qualquer caso, eles contêm substâncias tóxicas.

O abacate é uma fruta saudável, saborosa e valiosa que tem um efeito positivo na lactação, ajuda a mulher a lidar com os problemas da maternidade e garante o crescimento e desenvolvimento normais do bebê. Coma abacate - deixe a dieta da nutriz ser não só saudável, mas também deliciosa!

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