Gergelim durante a gravidez - os benefícios e danos

O uso de gergelim na gravidez inflama a controvérsia entre nutricionistas em todo o mundo. Por um lado, o tempero é um depósito de cálcio e outros elementos úteis. Por outro lado, o gergelim continua a ser uma fonte de ésteres e componentes extrativos que são altamente tolerados pelo organismo. A prática antiga do Ayurveda e tudo levou as sementes para os pratos "quentes" que são capazes de criar calor no abdômen, provocando, assim, o aborto espontâneo ou parto prematuro.

A medicina moderna não encontrou evidências do perigo do gergelim, no entanto, é necessário usá-lo em dosagens razoáveis ​​e somente na ausência de contra-indicações.

Composição quimica

As sementes minúsculas contêm muitos componentes úteis para a saúde da mãe e da criança:

  • vitaminas de vários grupos (B, E, A, K, riboflavina, bem como ácido ascórbico);
  • ácidos orgânicos;
  • triglicerídeos;
  • minerais (cálcio, selênio, ferro, magnésio, zinco, potássio, cobre, fósforo, manganês, sódio e outros);
  • aminoácidos;
  • ésteres de glicerol;
  • fitina;
  • fibra dietética;
  • lecitina;
  • �idos gordos polinsaturados;
  • sesamina e sesamol.

O gergelim é mais valioso porque é uma fonte natural de cobre. Apenas 100 g de sementes para 40% atendem a necessidade da futura mãe neste oligoelemento raro.

O gergelim também contém cálcio - 30% do valor diário. Este oligoelemento suporta a saúde do sistema esquelético e os dentes de uma mulher grávida, garante a formação do sistema músculo-esquelético do embrião.

Sementes para 50% atendem a necessidade do corpo feminino na glândula. Ao consumir apenas algumas colheres de sopa de gergelim por dia, a mulher produz anemia por deficiência de ferro, fornece a síntese de glóbulos vermelhos e hemoglobina, que são importantes para o transporte de oxigênio.

O magnésio fortalece a saúde do sistema nervoso da mãe e do filho (elimina ansiedade, nervosismo, irritabilidade, superestimulação emocional). Também reduz as contrações musculares, ajudando a lidar efetivamente com o tom do útero.

Sesamina e sesamol são antioxidantes naturais que inibem a oxidação celular, prolongando sua juventude. Além disso, esses componentes reduzem a concentração de colesterol "ruim" no sangue, normalizando o fluxo sanguíneo para os órgãos internos. Antioxidantes ligam-se e excretam células anormais do corpo, profilaxia de neoplasias benignas e malignas na parte feminina.

Os ésteres de glicerol purificam o sangue e ajudam a reduzir a pressão sanguínea, o que é importante para a prevenção da eclâmpsia. Além disso, o óleo essencial é útil em doenças das articulações.

A vitamina C fornece imunidade geral e local, a resistência do corpo a bactérias, a infecção e o resfriado comum.

Os benefícios do gergelim durante a gravidez

O que é útil pequenas sementes para a futura mãe e filho.

  1. Fortalecer a saúde da cavidade oral. Antioxidantes, ésteres e cálcio têm um efeito positivo sobre a condição dos dentes e gengivas, fortalecem o esmalte, matam os patógenos, promovem a cicatrização das membranas mucosas.
  2. Ajudar a superar a constipação crônica. As sementes produzem um efeito laxante suave, amolecem as fezes, facilitam a descarga das fezes sem esforço.
  3. Melhorar a digestão: evitar frustração e constipação, estimular o peristaltismo, aumentar a absorção de componentes benéficos.
  4. Excretado substâncias nocivas do corpo: radicais livres, venenos, metabólitos, sais, radionuclídeos, etc.
  5. Remova o excesso de líquido e sal das células, reduzindo o inchaço. Normalize o equilíbrio de sal e água, restaurando assim a boa circulação sanguínea.
  6. Limpe os rins devido ao efeito diurético. Esmague e retire do corpo pequenas pedras nos rins e na bexiga. Normalize a frequência e o volume da micção.
  7. Regenere as células, rejuvenescendo assim todo o organismo.
  8. Fornecer transporte de oxigênio para os tecidos e células da futura mãe, baby. Evite hipóxia fetal.
  9. Eles limpam os vasos sangüíneos do colesterol, tonificam e fortalecem suas paredes. Também tem um efeito positivo no trabalho do coração, ajudando a bombear o sangue através do círculo extra placentário.
  10. Produzir a prevenção de processos inflamatórios das glândulas mamárias e mastopathy.
  11. Evitar anemia por deficiência de ferro.
  12. Positivamente afetar o sistema endócrino, restaurando hormônios. O gergelim contém fitoestrógenos naturais.
  13. Produzir prevenção de miomas uterinos, cistos, pólipos e outras estruturas que afetam negativamente a gravidez.
  14. Reduzir a depressão e ansiedade da futura mãe, carregar o corpo com vigor, melhorar o humor.
  15. Reduza o tom do útero, evite o nascimento prematuro.
  16. Produzir prevenção de sangramento, garantindo a coagulação normal do sangue.
  17. Excelente apetite de interrupção. Um punhado de sementes reduz a sensação de fome e desejo por doces, característica da "posição interessante".

O óleo de gergelim é usado por mulheres grávidas e para fins cosméticos. Quando aplicado topicamente, hidrata e nutre a epiderme, reduzindo a probabilidade de estrias, reduzindo a aparência da celulite. Devido às propriedades nutricionais da máscara e creme à base de óleo de gergelim, rejuvenescer e tonificar a pele, reduzir o brilho, apertar os poros, estimular a produção de colágeno e aumentar a resistência a fatores ambientais negativos.

Recursos do aplicativo e danos

Muitos médicos aconselham contra a administração de gergelim e seu óleo no primeiro trimestre da gravidez e imediatamente antes do nascimento. A abundância de extratos, enxofre, vitamina C e ésteres pode causar reações individuais, alergias alimentares graves, até choque anafilático.

O abuso de óleo leva a flutuações nos níveis hormonais, que podem causar contrações uterinas e, como conseqüência, parto prematuro. Com uma gravidez disfuncional e uma história de abortos, as sementes de gergelim são estritamente proibidas.

Com o uso freqüente e abundante de gergelim há um risco de trombose, o desenvolvimento de varizes, tromboembolismo, tromboflebite, que, em combinação com o edema, torna extremamente difícil para uma mulher se mover no terceiro trimestre.

Os médicos recomendam não comer mais que 30 gramas de sementes de gergelim por dia. Naturalmente, então as necessidades diárias prometidas de vitaminas não se cumprem, mas pode variar o cardápio com legumes e frutas, cereais, carne e produtos de peixe.

Além disso, a dosagem excessiva é repleta de ganho de peso, porque a semente de gergelim é bastante rica em calorias e contém ácidos graxos.

A especiaria oriental não é apenas saborosa e nutritiva, mas também é útil para a saúde de uma mulher e do feto. Digite gergelim no menu com sabedoria e siga a dosagem recomendada.