Como melhorar a visão: os produtos necessários para os olhos

Os olhos são um dos órgãos mais importantes, através dos quais obtemos a maior parte das informações sobre o mundo ao nosso redor. Mas hoje em dia, mais e mais pessoas sofrem de má visão e recorrem a várias opções de tratamento - óculos, lentes, correção a laser. Acima de tudo, a faixa etária que é exposta a problemas de visão é assustadora - mesmo na idade pré-escolar, uma criança mal consegue enxergar! Portanto, é importante ensinar a criança a ler, desenhar, dobrar quebra-cabeças e assim por diante, para que os olhos fracos das crianças não fiquem sobrecarregados. Como regra geral, a prevenção inclui nutrição adequada, rica em vitaminas necessárias para os olhos.

Produtos para Olhos Essenciais

Quais produtos são necessários para a prevenção e melhoria da visão:

  1. Legumes e frutas verdes: verduras, espinafre, kiwi e rúcula. Estes vegetais contêm substâncias que participam da função de proteção da retina da luz direta do sol.
  2. Mirtilos, uvas e ameixas. Um dos primeiros produtos recomendados por especialistas para pessoas com baixa visão é o blueberries. Melhora a visão, nutre os vasos do olho, melhora a circulação sanguínea em geral. No verão, você precisa comer pelo menos 10 copos de frutas frescas, no inverno você pode comê-lo na forma de geléia. Armazenar blueberries congelados têm menos vitaminas benéficas. As uvas são utilizadas tanto frescas como em forma de passas. Suco de uva também é útil. As ameixas são mais fáceis de digerir com iogurte natural ou creme azedo.
  3. Legumes e frutos contendo caroteno: variedades de batata-doce, abóbora, damasco, pimentos doces, cenouras e afins, de cor laranja ou vermelha. Recomenda-se beber um copo de suco de cenoura fresco com o estômago vazio duas vezes por dia durante um mês. Laranjas também são úteis - a vitamina C combate processos inflamatórios, fortalece os capilares.
  4. Peixe: cavala, salmão e outras espécies gordurosas. O peixe contém ácidos graxos insaturados ômega-3 e ômega-6. Participe no desenvolvimento de lágrimas, condução nervosa na retina. Norma - uma vez por semana para comer uma porção de peixe. Se por algum motivo você não pode comer peixe, você pode beber um curso de cápsulas de óleo de peixe.
  5. Nozes e sementes têm zinco, o que é necessário para combater o estresse e fadiga ocular. Um punhado por dia é suficiente. A mesma função é realizada por suco de beterraba, carne bovina e carne de aves.
  6. Ovos, especialmente gema de ovo. Eles contêm enxofre, aminoácidos e luteína, que impedem a ocorrência de doenças oculares (por exemplo, cataratas). Padrão: três a quatro ovos por semana.
  7. Milho Sua cor não é apenas amarelo-dourada - contém partículas de ouro microscópicas. Tem propriedades anti-sépticas e protege contra processos inflamatórios.
  8. Chocolate Não importa o quão paradoxal possa parecer, doce pode ser útil. No entanto, o chocolate não é útil, ou seja, preto. Contém flavonóides responsáveis ​​pelo fortalecimento dos vasos sanguíneos e pela nutrição da retina, além de atualizar suas células. Claro, eles falam sobre o chocolate escuro natural, e não sobre os produtos de chocolate baratos, que nem sequer parecem chocolate.
  9. Todos os produtos lácteos também são essenciais para uma boa visão. E para ser mais preciso, a composição dos produtos lácteos lácteos e fermentados desempenha um papel importante na percepção e na diferença correta na gama de cores, visão clara no escuro, estado saudável da lente do olho.

Preste atenção! A maioria das vitaminas e oligoelementos encontrados em vegetais frescos e frutas, mas em forma cozida, cozida e cozida, eles são mais fáceis de digerir.

Formas de aliviar a fadiga dos olhos

Com a ajuda de vegetais e frutas, você pode não só melhorar sua saúde, mas também aliviar a fadiga dos olhos. Lembre-se de algumas receitas folclóricas naturais.

Com trabalho prolongado, exigindo uma carga constante nos olhos, tais sucos e loções frescos ajudarão:

  • uma mistura de salsa e suco de cenoura é eficaz para aliviar a fadiga e restaurar a visão;
  • um copo de salsa e suco de cenoura, complementado por uma colher de sopa de suco de beterraba;
  • um copo de mirtilos frescos ou açúcar mashed;
  • uma compressa de batatas cruas descascadas raladas, dobradas em gaze, colocadas nos olhos por 20 minutos;
  • xícaras de pepino fresco aplicado aos olhos fechados por 15 minutos.

Fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea ajudará:

  1. Caldo de quadris. Recomenda-se beber de vez em quando caldo de quadris com uma colher de mel. Isso não só fortalecerá os vasos sanguíneos em todo o corpo, mas também dará um enorme complexo de vitaminas;
  2. O chá verde alivia o estresse, acalma. Especialmente com mel em vez de açúcar. Você pode fazer loções em suas folhas de chá verde - isso irá fortalecê-las, aliviar a fadiga e compressas regulares eliminarão os hematomas sob os olhos;
  3. Um copo de suco de laranja espremido na hora não apenas revigora pela manhã, satura durante as próximas 2-3 horas, mas também fortalece os vasos do olho;
  4. Um punhado de frutas secas ou damascos frescos por dia ajuda a preservar e manter a elasticidade dos vasos.

O suporte para acuidade visual fornecerá:

  1. Um copo de suco de cenoura espremido na hora com uma colher de chá de mel melhora significativamente a clareza de visão após duas semanas de ingestão com o estômago vazio;
  2. Suco de aipo, chicória, cenoura e salsa, tomado na mesma quantidade e misturado até ficar homogêneo, cria um coquetel vitamínico restaurador eficaz;
  3. Melhorar pratos de visão feitos de abóbora, uma xícara de caldo de espinheiro, bebido com o estômago vazio.

O que mais você precisa saber para manter seus olhos por um bom tempo?

Naturalmente, não só a nutrição adequada salvará sua visão. O que importa é como você se sente em relação aos seus olhos. Por exemplo, se seu trabalho envolve um uso prolongado de um computador, siga estas regras:

  1. A distância entre o monitor e os olhos deve ser de pelo menos 50 cm;
  2. Uma vez por hora, você precisa descansar os olhos: levante-se de trás da mesa, ande pela sala algumas vezes, olhe pela janela por alguns minutos - mudar o ponto de foco tem um efeito positivo nos músculos dos olhos;
  3. Faça exercícios para os olhos à noite: desenhe uma linha vertical imaginária várias vezes, depois uma forma horizontal e geométrica (círculo, quadrado, triângulo), pisque por dois minutos.

Os banhos de olhos com contraste podem ser feitos periodicamente: digite água fria em uma tigela e aqueça a 38 graus na segunda. Em seguida, coloque o rosto em uma tigela com água fria e pisque de 8 a 10 vezes, depois aqueça e pisque novamente. Repita as manipulações por 7-10 minutos. Isso não só aliviará a tensão dos órgãos oculares, mas também afetará positivamente a pele do rosto.

Você pode diluir a infusão de camomila filtrada das folhas de chá, fazer uma concentração fraca. A camomila tem propriedades antibacterianas, portanto, o efeito dela só será positivo.

Quaisquer que sejam as formas de manter uma boa visão, em primeiro lugar, não se esqueça de visitar um oftalmologista para exames oftalmológicos e consultas uma vez por ano. Afinal, o seu médico saberá melhor o que você precisa prestar atenção, o que tomar e quais medidas preventivas tomar para evitar a perda prematura da visão ou a aparência da doença.