Camarão - os benefícios e danos à saúde do corpo

Os camarões pertencem aos habitantes dos artrópodes das águas profundas e dos corpos de água doce. Até o momento, existem mais de 2.000 espécies de crustáceos, que diferem em tamanho e área de distribuição. Os camarões podem atingir 30 cm de comprimento, mas esses espécimes são extremamente raros. Camarões de tamanho médio ou grande são fornecidos para armazenar prateleiras, falaremos sobre seus benefícios e prejuízos hoje.

A composição e propriedades do camarão

Todo mundo sabe que a carne de camarão tem o menor teor calórico. Para uma porção de uma iguaria fervida pesando 100 gramas. foi responsável por 86 Kcal. Camarões assados ​​podem ostentar uma classificação de 240 Kcal.

A carne é tão tenra e saborosa que as pessoas o consomem em todas as oportunidades. Além disso, a iguaria tem uma lista impressionante de substâncias úteis.

O camarão tem muita proteína, o que é necessário para construir fibras musculares e fortalecer os ossos. Artrópodes podem ostentar uma pequena proporção de gordura, água, ácidos graxos insaturados, carboidratos em uma pequena quantidade.

Um complexo de vitaminas também faz você se perguntar. Os camarões são famosos pelo acúmulo de vitamina PP, retinol, tiamina, tocoferol, riboflavina, vitamina B5, piridoxina em sua composição. Não sem a participação de ácido fólico e vitamina B12.

Quanto aos compostos minerais, os camarões contêm potássio, enxofre, cálcio, fósforo, sódio, magnésio e cobalto. Eles também contêm iodo, ferro, selênio, manganês, molibdênio e zinco.

Entre os adeptos da nutrição adequada, os camarões são bastante comuns, pois ajudam a manter o peso em forma e são combinados com quase todos os produtos alimentícios.

Numerosos estudos mostraram que as pessoas que consomem coquetéis de frutos do mar e peixes vivem mais que os outros. Essa tendência é observada naqueles que vivem no oceano ou no mar.

Os benefícios do camarão para homens

  1. O corpo de um homem simplesmente precisa consumir camarão para manter sempre a forma. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que visitam regularmente a academia e levam um estilo de vida ativo.
  2. Pessoas com mais de 40 camarões ajudam a prevenir doenças cardíacas. Todo mundo sabe que é nessa idade que os homens entram na zona de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas.
  3. Camarões estimulam o poder masculino, aumentando a potência. Se você tiver esses problemas, consuma camarões com legumes frescos, nozes, verduras.
  4. O zinco é responsável pela atividade sexual, melhorando a função reprodutiva. Os homens precisam de camarão para melhorar a produção de espermatozóides e aumentar a motilidade dos espermatozóides.
  5. Os compostos minerais que entram, que estão contidos em grandes quantidades em uma delicadeza, estão envolvidos na produção de testosterona. Como você sabe, este é o principal hormônio masculino responsável por todas as funções importantes.
  6. Camarão tem sido considerado um potenciador da libido. Se um homem vai levá-los regularmente para a comida, a atratividade nos olhos do sexo oposto aumentará.

Os benefícios do camarão para mulheres grávidas

  1. Meninas grávidas devem ser responsáveis ​​por elaborar sua dieta diária. Médicos experientes aconselham as mulheres a incluírem frutos do mar na dieta para garantir a formação da fruta de acordo com o termo.
  2. O ácido fólico, disponível em camarões, é responsável pela saúde da mulher e pelo curso correto da gravidez. A vitamina E é um antioxidante natural, é necessário para prevenir o aparecimento de defeitos congênitos em uma criança.
  3. Como parte da delicadeza de muitas vitaminas do grupo B, elas têm um efeito positivo não apenas no sistema nervoso da mãe, mas também no bebê. Os compostos minerais melhoram a composição do sangue e sua circulação, reduzindo o risco de defeitos cardíacos.
  4. O camarão remove o colesterol, melhora o fluxo da bile e alivia o fígado. Frutos do mar reduz a pressão arterial, lutas de cabeça e apatia durante a gravidez.
  5. Delicadeza é bom para comer para normalizar o trabalho do sistema digestivo, eliminar azia e gastrite.
  6. Os pratos com adição de artrópodes aumentam o metabolismo e também contribuem para a normalização do peso. Camarão de baixa caloria ajudará as meninas a não ganharem quilos extras enquanto carregam um feto.
  7. A composição contém iodo, que afeta favoravelmente a glândula tireóide e todo o sistema endócrino. O ferro previne a ocorrência de anemia (anemia) no feto e na mãe.

Os benefícios do camarão para crianças

  1. Pediatras modernos formaram uma opinião comum sobre o uso de camarão por crianças. Eles recomendam a introdução de frutos do mar na dieta do bebê, começando com 3 anos. Naturalmente, a delicadeza é pré-fervida.
  2. Os pais devem acompanhar de perto a saúde da criança, ao menor sinal de alergia, parar de tratar seu filho com camarão. Tente introduzir um novo produto na dieta um pouco mais tarde.
  3. Em primeiro lugar, a criança terá 40-50 gramas suficientes por porção, gradualmente a quantidade pode ser aumentada (desde que não haja alergia). As crianças devem receber camarão cultivado naturalmente no ambiente oceânico.
  4. Quanto à frequência de consumo de frutos do mar, trate o seu filho uma delicadeza 1-2 vezes por semana. Um complexo vitamínico-mineral totalmente balanceado atua positivamente em todos os sistemas importantes do corpo.
  5. O benefício do camarão é alcançado pelo acúmulo de proteína. A criança forma tecido muscular, os ossos se tornam mais densos, a probabilidade de fraturas e o desenvolvimento de cárie diminui.
  6. Os camarões melhoram os processos digestivos, por isso devem ser tomados para a constipação. Os minerais têm um efeito positivo no músculo cardíaco e melhoram a formação do sangue.

Os benefícios do camarão para perda de peso

  1. As pessoas que aderem à nutrição adequada ou estão constantemente em dieta, não perca a oportunidade de se deliciar com camarão. E esta é a decisão certa. O marisco está envolvido no aumento do metabolismo, pelo que o peso sai naturalmente sem stress para o corpo.
  2. Marisco de baixa caloria permite que as pessoas comam camarão com quase nenhuma restrição. A proteína, que faz parte, promove o crescimento muscular (importante para aqueles que estão engajados no ginásio).
  3. Como parte da proteína do camarão é dado mais de 30 gramas. Gorduras e carboidratos são quase nenhum. A delicadeza acelera o metabolismo, remove o colesterol, melhora a condição da pele e previne as estrias com uma perda de peso acentuada.
  4. Além disso, o camarão contém vitaminas do grupo B, que têm um efeito positivo no sistema nervoso central. O ácido fólico aumenta a produção de serotonina, de modo que durante uma dieta a pessoa está sempre de bom humor.
  5. As vitaminas de beleza que chegam, como o retinol e o tocoferol, sustentam a condição do cabelo e da pele. Para ser o resultado, você precisa comer 250-350 gr. camarão (cozido) por dia. Combine a delicadeza que você precisa com legumes, cereais, feijão.
  6. Não se esqueça do modo de beber. Se você usa menos de 2 litros. água por dia, excesso de peso "zamёr" e deixam de ir. Também cuide de legumes frescos e frutas da estação.

Camarão

  1. Frutos do mar ocasionalmente provoca uma deterioração na saúde, que geralmente se desenvolve no fundo de alergias ou intolerâncias. Portanto, a familiaridade com o camarão deve começar com pequenas porções.
  2. Você não deve comer camarão frito, porque eles perdem toda a sua utilidade. Além disso, se a delicadeza é temperada com especiarias, pode causar azia.
  3. Devido ao acúmulo de proteína em um grande volume é a carga no fígado e nos rins. Portanto, com o abuso, você pode perceber complicações no trabalho desses órgãos internos. Em todos os outros aspectos, o camarão é extremamente útil. O principal é saber a medida.

Dicas De Camarão

  1. Camarão não deve ser consumido cru. A maneira mais fácil e segura de cozinhá-los é cozinhar. Com este método de processamento salvou nutrientes máximos.
  2. Não digira a delicadeza, caso contrário, ela se tornará borracha. A água deve primeiro ser fervida e salgada, depois o camarão no interior.
  3. A duração do tratamento térmico depende do tamanho. Normalmente, a delicadeza é cozida até que os artrópodes flutuem para a superfície. Suficiente 3-6 minutos.
  4. Depois de cozinhar, não se apresse em retirar o camarão, deixe-os mais tarde na panela por mais 10 minutos. Retire, polvilhe com azeite (pode ser cremoso).
  5. Leia atentamente as inscrições na embalagem. Se você comprou camarão em uma loja, eles já podem ser fervidos e limpos. Neste caso, os frutos do mar devem ser mergulhados em água quente para aquecer por 1 minuto.
  6. Camarão congelado não precisa ser descongelado. Nesta forma, eles são imediatamente imersos em água e fervidos pelo tempo necessário. Tenha em mente que o camarão com casca alcança maior prontidão.
  7. Rachkov não precisa cozinhar para o futuro. Ferva tanto quanto você pode comer de cada vez. Os camarões perdem rapidamente o gosto, se estiverem fervidos e não congelados na geladeira.
  8. Camarões são alimentos protéicos, então é melhor comê-los de manhã. Às vezes, uma iguaria fervida é adicionada às saladas e levada para o jantar.

Sem dúvida, os camarões são necessários para o corpo humano. Eles irão beneficiar homens e mulheres, crianças e idosos. A delicadeza deve ser introduzida na dieta das meninas grávidas para garantir o desenvolvimento adequado do feto.