Como se livrar das orelhas nos quadris em casa

Figura bonita e polida - o sonho de muitas meninas. No entanto, muitas vezes, o visual todo estraga a insignificância à primeira vista, mas um detalhe tão importante é as orelhas nos quadris ou calções de montaria. As orelhas são crescimentos em ambos os lados das pernas, que estragam a figura, mesmo se em geral a menina é bastante magra e tensa. Mas por que a localização de gordura ocorre nessa área? Por que a gordura das orelhas é tão relutante? Por que algumas garotas têm coxas finas e finas, enquanto outras tentam, sem sucesso, se livrar dos crescimentos odiados? Vamos tentar responder a estas e outras questões neste artigo. Você vai aprender sobre a natureza das calças, entender por que elas aparecem e também se familiarizar com as formas mais populares de se livrar desse defeito na figura.

Por que em orelhas crescem "orelhas"

Aqui estão alguns fatores que podem causar a deposição de gordura nos quadris.

  1. Claro, uma das principais razões é o excesso de peso. Se não houvesse calorias extras, não haveria nada para adiar. Por isso, muitas vezes estas orelhas aparecem em mulheres no corpo, isto é as orelhas dizem que a mulher começou a ganhar o peso excessivo.
  2. Estagnação gorda em um lugar particular é a falta de esforço físico adequado. Se você não gastar todas as calorias ingeridas, então elas são depositadas de gordura nas laterais e nos quadris - isso é um axioma.
  3. As orelhas nas coxas não ocorrem nos homens, mesmo que estejam muito cheios. Nos homens, toda gordura se torna visceral, isto é, depositada nos órgãos internos. Mas nas mulheres, a gordura é depositada nos quadris, conforme a natureza. O corpo em todas as condições tenta se preparar para uma provável gravidez e a capacidade de gerar um filho. A formação de gordura nas coxas contribui para os hormônios femininos. Se as orelhas nas coxas são muito óbvias, provavelmente indica uma falha hormonal. Isso pode ocorrer durante a puberdade, durante a gravidez e tomar contraceptivos orais.

Juntos, esses três fatores dão um resultado decepcionante - nos belos quadris femininos adornam os crescimentos feios na forma de calções de calças. Vale a pena admitir para si mesmo - há quanto tempo você está fora para uma corrida? Há quanto tempo você foi capaz de abandonar um prato de macarrão quente com queijo em favor da salada de legumes? Se você responder a estas perguntas com saudade "muito longa", você precisa mudar radicalmente sua vida. A menos, claro, que a motivação seja forte o suficiente. Se você está cansado de olhar para as orelhas femorais salientes no espelho, e você não quer mais disfarçá-las com roupas folgadas, você precisa agir. Para lidar com as orelhas odiadas precisa em três áreas principais - nutrição, exercícios e procedimentos estéticos. No complexo, todos os esforços darão um resultado de qualidade.

O que comer para se livrar das orelhas nos quadris

A questão está um pouco errada. Seria mais apropriado perguntar o que deve ser descartado para lidar com as orelhas nos quadris? Aqui estão algumas regras de nutrição, que devem ser seguidas se você quiser perder peso e se livrar do excesso de volume nos quadris.

  1. Para perder peso, você precisa comer! Mas há pouco e frequentemente - então você acelera seu metabolismo. As porções não devem exceder o volume de um copo.
  2. Não coma 3 horas antes de dormir - a comida deve ter tempo para digerir, caso contrário, vai para a gordura.
  3. Coma cereais integrais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, carne, peixe, cereais, saladas de vegetais, frutas (de preferência não doces), verduras, nozes.
  4. Recuse-se de produtos salgados, condimentados, gordurosos e defumados, não compre produtos semiacabados. Doce e farinha - em quantidades limitadas, mas é melhor desistir completamente dele.
  5. Beba água - decompõe os produtos de gordura. Pelo menos um litro e meio de líquido por dia para um adulto.
  6. Não coma na frente da TV e no trabalho - você não sentirá a quantidade de comida ingerida e você pode exagerar com um volume que nem vai notar.
  7. Não coma as crianças, não coma a última tigela de sopa restante para que ela não “desapareça”. Entenda que seu corpo merece apenas o melhor e mais fresco.

Ao seguir essas regras simples, você pode se livrar da gordura, não apenas nos quadris, mas em todo o corpo. Afinal, a nutrição adequada é o primeiro passo para uma figura bonita.

Atividade física na luta com orelhas nos quadris

É muito difícil queimar gordura em uma área particular, o corpo perde peso de forma desigual. Por sorte, em primeiro lugar o volume vai do baú. É quase impossível mudar isso, mas você pode corrigir um pouco a zona pela influência dos esportes. Então, aqui estão os tipos populares de exercícios e exercícios que irão ajudá-lo na luta por quadris e coxas delgados.

  1. Apenas a carga cardio pode ajudar a queimar gordura corporal. Eles estão correndo, aeróbica, pedalando, jogando tênis e até dançando. Qualquer coisa que torne a respiração mais frequente, e o coração bater mais rápido, pode queimar a gordura subcutânea dos lados. Para fazer uma figura fina, você precisa correr por um longo tempo, mas devagar. Olhe para maratonistas e velocistas. A primeira corrida longas distâncias por um longo tempo. Suas figuras são muito magras, magras e magras. Mas os velocistas, que correm rápido no limite de suas habilidades, são capazes de se gabar de belos músculos de alívio. Na luta com os ouvidos, tenha cuidado - construir músculos do lado de fora da coxa visualmente só aumenta o volume da coxa. Portanto, antes de começar a correr, você precisa entender como fazer isso corretamente.
  2. Na luta contra equitação é muito útil para nadar. Na água, os músculos estão sempre em boa forma, embora não tenham uma carga tão séria quanto na terra. Além disso, a natação não apenas treina os músculos, mas também tem um efeito cosmético - a água fria aumenta a circulação sanguínea nos tecidos.
  3. É muito eficaz combater os ouvidos com a ajuda do bambolê. Apenas 10 minutos de uso diário deste simulador irá aliviá-lo não só das orelhas nas coxas, mas também da celulite e dos lados.
  4. Envolva-se no ginásio com muito cuidado. Não é necessário construir os músculos da coxa a partir do exterior, porque os quadris parecerão ainda mais maciços. Mas para apertar o espartilho muscular geral ainda permanece. Quanto mais músculo, mais eles precisam de nutrição. E se você criar um déficit calórico, os próprios músculos "comerão" o excesso de gordura.
  5. Agachamentos muito eficazes com uma barra que o ajudará não só a apertar os músculos da coxa, mas também a arredondar as nádegas. Você precisa se agachar não até o fim, mas pela metade, para que não haja carga séria nos joelhos. Voltar em linha reta, as nádegas ligeiramente para trás. Desde que a técnica de fazer o exercício é muito importante, é desejável que o treinador o instrua pela primeira vez. Em casa, você pode agachar sem barra, mas faça o mais rápido possível - para queimar gordura no lugar certo.
  6. Contra crescimentos nos lados é muito efetivo fazer ataques com ponderação. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Lunge seu pé para o lado com um agachamento e, em seguida, volte para a posição inicial. Repita o exercício com a segunda perna. Em cada direção deve ser feito pelo menos 20 repetições. E não se esqueça de que nas mãos devem ser halteres - 2-3 kg.
  7. Livre-se dos lados nos quadris para ajudar a balançar para o lado. Deite-se no chão de lado. A parte inferior da perna deve ser dobrada no joelho, a parte superior deve ser o máximo possível para o lado. Você precisa fazer 30-40 movimentos de cada vez sem tocar as pernas - de forma rápida e vigorosa. Repita o exercício com a segunda perna. Lembre-se de que suas costas devem ficar retas com a palma da mão no chão para manter o equilíbrio.

Junto com isso, é importante mudar seus hábitos. Os cientistas mostraram que durante todo o dia gastamos muito mais energia e calorias do que durante os treinos. Um só tem que revisar sua rotina diária. Se você mora perto do trabalho, tente não ir de carro até lá e caminhe a pé. Saia para um passeio depois do jantar, passe mais tempo em jogos ativos com crianças. Se você está com preguiça de andar, pegue um cachorro. Ele fará com que você ande diariamente de manhã e à noite, independentemente do seu humor ou do tempo. Ao adquirir esses bons hábitos, você pode mudar sua vida para sempre.

Procedimentos cosméticos contra orelhas

Na luta contra a deposição de gordura localizada, a exposição local é muito importante. Massagem irá ajudá-lo a normalizar a circulação sanguínea no tecido adiposo, reduzir o volume dos quadris, quebrar densos depósitos de gordura.

  1. Taça de massagem. Este é um dos melhores remédios contra qualquer crescimento subcutâneo. Para começar, a pele deve estar bem cozida no vapor, por isso é melhor fazer massagem enlatada depois de uma sauna ou um banho. Depois disso, um creme de massagem oleosa é aplicado à pele. O pavio de álcool deve ser incendiado e levado ao frasco para que o oxigênio interno seja queimado. O procedimento não é diferente do cenário médico das latas. Em seguida, uma lata presa à pele deve ser conduzida ao redor da área problemática das coxas até que ela caia. Esta é uma boa massagem profunda do tecido adiposo subcutâneo. Claro, a massagem é bastante dolorosa e pode levar a pequenos hematomas, mas vale a pena. Depois de algumas sessões, você notará uma diminuição no volume.
  2. Bast. Fortalecer a circulação sanguínea pode ser com a ajuda de um pano duro. Faça uma regra para cada chuveiro para massagear os quadris de ambos os lados para o vermelho. Isso ajudará a se livrar não só das orelhas, mas também da celulite.
  3. Massageador. A massagem pode ser feita com a ajuda de um massageador comum. No entanto, preste atenção ao fato de que suas bordas devem ser afiadas o suficiente para que o efeito do efeito seja sensível.
  4. Aplicador Kuznetsov. O aplicador de Kuznetsov é um pequeno pedaço de tecido no qual são costuradas agulhas de plástico. Esta é uma ótima maneira de dispersar processos estagnados no tecido adiposo. É necessário sentar-se no aplicador como se lateralmente. Com bastante relaxamento, a dor será tolerável e os benefícios simplesmente inestimáveis.
  5. Caneca Esta é uma maneira eficaz e muito conveniente para remover o excesso de volume nos quadris. Mantenha uma caneca no banheiro para que esteja sempre ao alcance dos seus dedos. Depois que o gel ou sabão tiver sido aplicado na pele, vire a xícara de cabeça para baixo e passe-a pelos quadris. Existe um vácuo no interior que puxa parte da pele. A superfície com sabão aliviará o atrito desnecessário e o procedimento será agradável, rápido e eficaz. Caneca precisa fazer uma massagem em um movimento circular nos quadris. Se você fizer esta massagem com cada banho, depois de algumas semanas você notará uma diminuição real no volume.

Estes são procedimentos simples, mas testados pelo tempo e muitas meninas que o ajudarão a se livrar dos ouvidos odiosos.

Com calções de montaria impressionantes nos quadris, a garota parece mais completa, a figura fica sem forma, até a altura é visualmente reduzida. Você não pode superar as orelhas nos quadris uma vez por todas. Se você quer viver com pernas finas e coxas estreitas, você não pode relaxar. Faça da nutrição adequada um hábito, mova-se constantemente, cuide do seu corpo - e então sua figura não será igual. Toda senhora que se preze deve cuidar de si mesma!

Assista ao vídeo: Dica Rápida para alívio da dor Lombar e do Quadril (Novembro 2019).

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